29. Определение типа своего телосложения

Чемпионами бодибилдинга становились люди любого типа телосложения. Стив Дэвис когда-то весил около 270 фунтов и имел склонность к эндоморфному типу. Прежде чем мечтать о победе на атлетических соревнованиях, ему необходимо было жир заменить качественной мускулатурой.

Кен Пассарелло - "Мистер Юниверс" в легком весе, перед тем как завоевать этот титул, похудел с 250 до 156 фунтов. С другой стороны, Фрэнк Зейн гораздо более эктоморфен. Для наращивания мышечной массы ему всегда требовалось много времени, но это не помещало ему трижды стать "Мистером Олимпия". Я достаточно мезоморфен и могу наращивать мышечную массу сравнительно легко. Когда-то мой вес достигал 240 фунтов, но природная склонность к стройности делает меня больше экто-, чем эндомезоморфным. Классическим эндоморфом является Дэйв Дрэйпер, склонный быстро набирать лишний вес, после чего его тело приобретало гладкие, округлые очертания. Однако для соревнований он с помощью напряженных тренировок и строгой диеты возвращал своей фигуре стройность и подтянутость. По сути дела, ни один из ведущих атлетов не является явно выраженным эктоморфом или эндоморфом. И тому и другому не хватает гармоничных пропорций, симметрии, мышечной массы и четкости контуров. Но, как вы можете увидеть, одни атлеты, такие, как Хьюберт Метц, имеют склонность к эктомезоморфному типу, а другие, как Крис Дикерсон и Кен Уоллер, легко набирают вес и в большей степени эндомезоморфны. Вероятно, самым эндоморфным из всех выступающих в настоящее время на соревнованиях является Эд Корни.

Но несмотря на разные типы телосложения, все они на соревнованиях не уступают более мезоморфным типам, таким, как Кейси Вайатор и Том Платц.

Определение типа своего телосложения поможет вам сэкономить массу времени и избежать разочарований. Эктоморф, который занимается как эндоморф, будет перетренировываться и ничего не добьется. Эндоморф, который считает себя более мезоморфным, будет наращивать мышцы, но у него останутся проблемы с лишним жиром. Некоторые тренировочные принципы одинаковы для всех. Однако методы ваших тренировок и их сочетания с диетой и питанием могут заметно различаться в зависимости от типа телосложения, которым вас одарила природа.